HIIT
HIIT bedeutet High-Intensity-Intervalltraining und ist eine Trainingstechnik, bei der durch schnelle und intensive Übungseinheiten, gefolgt von kurzen Erholungsphasen, eine hundertprozentige Leistung erbracht werden kann. HIIT benötigt keine Ausrüstung, lediglich Musik, einen Timer und Durchhaltevermögen. Diese Art von Training erhöht die Herzfrequenz, hält diese hoch, regt den Stoffwechsel an und verbrennt so Fett. Besuche den Kurs zwei oder mehrere Male pro Woche und du wirst sehen, dass sich deine Fitness innerhalb weniger Wochen verbessert.
Box-Fit
Haben Sie Rocky gesehen? Boxer sind verdammt fit. Liegestütze, Seilspringen, Schattenboxen, Pratzen- & Boxsackeinheiten und, und, und. In diesem Kurs werden nicht nur Kalorien verbrannt, sondern auch die muskuläre Ausdauer, die Aerobic Fitness, die Koordination, die Beweglichkeit und die Balance erhöht. Du trainierst zu zweit oder im Team, was immer viel Spass macht!
Abs
Du möchtest deine Bauchmuskeln mal wieder so richtig zum brennen bringen? Dann ist das der richtige Kurs für dich. Um den Effekt zu erhöhen, kannst du mehrfach über die Woche verteilt deine Körpermitte, die Mittellinie und die Bauchmuskeln in unseren 15-minütigen Intensiv-Abs-Lektionen trainieren.
Personal Training
Vielleicht fühlst du dich im Gruppenkursen nicht wohl oder du erholst dich von einer Verletzung und hast das Gefühl, dass ein wenig persönliche Betreuung angebracht ist? Dein PT wird dich eng begleiten und deine Eigeninitiative, aber auch deine Eigenverantwortung im und ausserhalb des Fitnessstudios fördern. Du möchtest dich auf eine Hochzeit, einen Urlaub, einen Hindernislauf oder auf einen Marathon vorbereiten? Dann vereinbare ein Treffen mit einem grossartigen Personal Trainer von uns und bring den Ball ins Rollen.
Yoga
Im EDGE bieten dir die Yogatrainerinnen sehr viele unterschiedliche persönliche Yoga-Stils an. Du kannst sie entweder alle googeln oder du lernst sie in unseren Lektionen kennen. Im Grossen und Ganzen ist Yoga eine spirituelle Praxis, die dir dabei helfen kann, ein entspanntes Leben zu führen. Nutze die Asanatechnik bei uns im EDGE, um die Vielfalt von Yoga kennenzulernen. Richtige Atmung, richtige Ernährung, richtige Bewegung, richtige Entspannung und positives Denken.
Kick Boxing
Kickboxen ist eine Kombination aus traditionellem Boxen und Martial Arts. Das EDGE bietet 90-minütige Trainingseinheiten an, in denen du Selbstverteidigungs- und Kontakttechniken erlernst und gleichzeitig ein hervorragendes Fitnesstraining erlebst. Dabei wirst du von vollqualifizierten und erfahrenen Trainer mit Background in Muay Thai und Shotokan Karate begleitet. Ob Anfänger oder Fortgeschrittene, es sind alle willkommen.
Kinder-Box
Kinder zwischen 8 and 14 Jahren stärken ihre Selbstdisziplin und Teamarbeit. Gleichzeitig steigern sie ihre Ausdauer, mentale Stärke, Konzentration und Koordination.
Pump
In diesem Kurs werden mit einer Langhantel alle wichtigen Muskelpartien trainiert, um deine Ausdauer und Kraft, wie auch deine Koordination und Geschicklichkeit zu verbessern. In der Regel werden die Lektionen in Musikstücke unterteilt, wobei jeder Song einem oder zwei Muskelgruppen gewidmet ist. Nach dem Aufwärmen sind dann die Kniebeugen, Bankdrücken, Ausfallschritte, Clean and Press, Oberarme und Rücken, hintere Muskelgruppen und die Bauchmuskeln an der Reihe (nicht unbedingt in dieser Reihenfolge). Die Gewichte sind verstellbar, so dass du sie je nach deiner Fitness oder deiner allgemeinen Stimmung anpassen kannst.
Circuits
In diesem Zirkeltraining trainierst du an unterschiedlichen Stationen, wobei die Zeiteinheit durch einen Timer vorgegeben ist. Das Tempo bei den jeweiligen Einheiten kann je nach Niveau angepasst werden. Mit neuen sportliche Bewegungsabläufen kannst du deine Grenzen neu entdecken. Jede Lektion ist einzigartig.
(Legs, Bums & Tums) Bauch, Beine, Po
Dieser Kurs dauert 45 Minuten und hat es auf deine "Problemzonen" abgesehen. Gemeinsam mit einer gesunden Ernährung und regelmässigen Cardiosessions bringen wir dich an dein Ziel. Und liebe Männer, die gleichen Problemzonen betreffen auch euch. Ihr seid auch herzlich willkommen!!!
BossFit
BossFit Kombiniert Skills und Übungen aus Olympischen Gewichtheben, Gymnastikübungen mit Körpergewicht, Powerlifting-Krafttraining und Ausdauertraining. Diese Lektion ist funktionelles Training von seiner besten Seite. Deine allgemeine körperliche Bereitschaft wird sich dramatisch verbessern und du wirst von begeisterten und leidenschaftlichen CrossFit Level 1 und 2 Trainern trainiert. Lern, dich sicher und effizient zu bewegen, damit du deine Trainingskapazität erhöhst und die Vorteile für deinen Körper erkennen kannst.